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        2. 白领摆脱职业病必做3个小动作

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            白领整天往办公桌前一坐就是几个小时黄大仙精选料黄大仙精选料  ,活动非常有限 ,从而导致腹部脂肪越积越多  ,最后形成下半身比上半身胖的形黄大仙精选料势 。其实当你对着电脑打字时  ,只要稍稍利用一下椅子 ,难看的赘肉也许就会渐渐消失了  。现在请跟着做以下运动:坐在椅子上  ,两腿慢慢往上抬  ,两手轻轻放在小腹上  ,慢慢地吐气  ,吐气的同时渐渐收紧小腹;吐气慢慢加快  ,小腹越收越紧 ,肩膀保持轻松;小腹已收到最紧的程度时  ,气也同时吐完;将腿慢慢放下 ,肩膀与小腹都放松后 ,开始缓缓吸气;尽量吸气  ,此时小腹不用刻意收缩  ,转而换成腹部向下压的方式 。如此重做上述运动8次  。

            运动二:摇头晃脑

            运动三:左右摇双腿

            运动一:常常收腹

            白领常常需要提肩打字和凝视电脑屏幕  ,因此容易出现肩痛颈痛 。针对这一办公室疾病 ,专家建议  ,当在操作电脑1小时后  ,左右“摇头晃脑”3分钟  。这样运动能够活动颈动脉 ,畅通呼吸管道  ,使得累积的疲劳容易散开  。

            白领需要久坐 ,然而久坐会引起腰酸背痛等身体不适反应  。对此你不妨每隔两小时 ,“左右摇动双腿”5分钟  ,这样可以立即改善下肢血液循环 ,舒缓腰部的僵硬  。你也不防伸伸懒腰 ,松弛一下脊柱 ,畅通呼吸或者站着把脚伸直  ,把脚尖往上往内翘 。

            白领工作越来越多  ,身体毛病也跟着增多  ,平时在办公室可以尝试以下3个小动作 ,摆脱职业病 。